Популярдуу арбуз диета арыктоо үчүн натыйжалуу жана тез ыкмасы катары көптөгөн оң пикирлерди алды. Таттуу ширелүү целлюлоза - бул аш болумдуу заттардын булагы, даамдуу тамак жана ошол эле учурда минималдуу калорияларды камтыган продукт. Диета учурунда бул мөмөнү көп жеш керек, ошондуктан ачкачылыкты сезбейсиз. Эгер сиз монотондуулуктан чарчабасаңыз, анда бир нече күндүн ичинде сиз заматта арыктайсыз, организмди токсиндерден тазалап, витаминдер жана башка пайдалуу заттар менен толтурасыз.
Дарбыздан арыктоого болобу
Диетологдордон дарбызды диетада жесе болобу деп сурасаңыз, сөзсүз түрдө ооба деп жооп берет. Витаминдердин, минералдардын жана пайдалуу кислоталардын массасы бар бул пайдалуу мөмөдө өтө аз энергетикалык баалуулук бар. 100 граммга болжол менен 25-38 ккал дарбыздын калориялуулугу менен арыктоо оңой болот, жана эгерде бул продукт токсиндерди кетирет жана майдын метаболизмин тездетет деп эсептесеңиз, анда ашыкча килограммдан арылууга кепилдик берилет. Дарбыз диета арыктоо үчүн популярдуу ыкмасы арыктоо, ошол эле учурда ар бир клетканы фолий кислотасы, глюкоза, фруктоза, пектин менен байытуу.
Диетанын пайдасы жана зыяны
Жайдын жана күздүн аягы - бул дарбыз мезгили, анда дененин жана фигуранын пайдасы үчүн даамдуу целлюлоза жегенден ырахат албоо керек. Жогорку натыйжалуулугу - чоң кызыл мөмө менен арыктоо үчүн жолдун негизги артыкчылыгы. Аны арыктоо үчүн колдонуу, сиз фигураны сымбаттуу кылып гана тим болбостон, денеңизди да жакшыртасыз.
Мөмө-жемиште клетчаткалардын көптүгү токсиндерди жана токсиндерди кетирүүчү табигый каражат болуп саналат. Дарбыз холестеринди кетирет, клеткаларды калий жана магний, фолий кислотасы менен байытат. Мөмө-жемиштер диуретикалык касиетке ээ, ошондуктан ашыкча суюктук денеңизде сакталбайт. Бул продуктунун пайдасы зор болсо да, кээ бир каршы көрсөтмөлөр жөнүндө унутпа. Организмди майлардан жана белоктордон узак убакытка ажырата албайсыз, анткени алар организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл, ошондуктан сунушталган диетадан ашпаңыз.
Дагы бир коркунуч - нитраттар, алар кызыл массада көп санда болот. Бул зыяндуу заттар менен ууланууну болтурбоо үчүн, диета үчүн негизги продуктуну тандоого кылдаттык менен кайрылыңыз. Эгерде целлюлозанын түсү бир аз кызгылт түскө ээ болсо, анда нитраттар көп болот. Организмге зыян келтирбөө үчүн, мөмөнүн бышкан мезгилинде колдонуңуз - августтун ортосунан эрте эмес.
Дарбыз үчүн диета варианттары
Чоң кызыл мөмөлөрдүн негизинде диетанын бир нече варианттары бар. Эң популярдуу жолу арыктоо болуп саналат моно-диета. Бул ыкма менен ашыкча килограммдан арылуу үчүн дарбыздын массасын гана жешиңиз керек болот. Бул система 3 күнгө эсептелген. Дарыгерлер бул мөөнөттү көбөйтүүнү сунуштабайт, ал тургай, тандалган диета оңой чыдайт. Монотондуулукка туруштук берүү кыйын болгон учурларда, арбуз башка тамак-аш түрлөрү менен алмашып турган көп компоненттүү диетаны колдонуңуз.
Коон
Тандоо ыкмасын арыктоо негизинде пайдаланууга дарбыз жана коон рацион, сиз жетишүүгө натыйжа арыктоо чейин 5 кг жумасына. Даамдуу, канааттандырарлык меню сизди ачка сезүүгө жол бербейт, бирок натыйжалуулугу менен жагымдуу таң калтырат. Дарбыз-коон диетасынын бир варианты бар, анда бул жемиштерден тышкары 3 күн бою эч нерсе жегенге болбойт. Эгер сиз катуу диетаны жактырбасаңыз, диеталык тамактын үнөмдүү вариантын колдонуңуз. Экинчи эртең мененки тамакты жана түштөн кийинки тамакты коон менен алмаштырып, негизги тамактан кийин десертке дарбыз жеңиз. Калган меню төмөнкүдөй болушу мүмкүн:
| эртең мененки тамак | кечки тамак | кечки тамак | |
|---|---|---|---|
| 1 кун | бир кесим сыр, нан | күрөң күрүч, кайнатылган уй эти | аз майлуу быштак |
| 2 күн | мөмө, жаъгактар менен сулу | жашылча менен бышырылган тоок эти | жашылча менен күрүч |
| 3 күн | жашылча менен омлет | кайнатылган тоок төшү, жашылча салат | жашылча менен бышырылган балык |
Кефир
Бул диетанын күнүмдүк рациону бир гана дарбыз жана айрандан турат. Мындай диетанын 2-3 күнүндө 1-3 килограмм ашыкча салмактан арылууга болот. Эсептөө суткасына арбуздун өлчөмүн аныктоо арыктап жаткан адамдын баштапкы салмагына жараша жүргүзүлөт. Адамдын ар бир 10 кг салмагына бир килограммга жакын бышкан дарбыз массасы керектелет. Жалпы сумманы 3 тамакка таратыңыз. Бир стакан айран менен альтернативалуу дарбыз массасы. Мындай система менен бир күндө 6 тамак болот, анын ичинен 3 мөмө, дагы 3 кефир.
Apple
Сезондук арыктоо программасы, анын жардамы менен сиз организмди тазалай аласыз, эң пайдалуу эки продуктуну камтыйт - дарбыз жана алма. Сиз организмиңиздин ар бир клеткасын витаминдер менен каныктырасыз, ошол эле учурда ашыкча килограммдан арыласыз. Мөмө-жемиш менен тамактануунун узактыгы 5 күндөн ашпоого тийиш. Мындай мезгилде сиз укмуштуудай натыйжаларга жетише аласыз - минус 4-6 кг. Системанын эрежелерине ылайык, дарбыз менен алма моно күндөрүн кезектештирүү керек. Ар бир күн үчүн 10 кг салмакка 1, 5 кг алма же 1 кг мөмө керектелет.
бадыраң
Бир диетадагы бадыраң менен дарбыздын айкалышы сизди эң сонун натыйжа менен таң калтырат. Бул тамак-аш системасында порциянын көлөмүнө же тамактын санына эч кандай чектөөлөр жок - каалаганыңызча жеңиз, бирок ушул эки гана тамак. Эгерде сиз выдерживаете диетаны непределительным, позвольте өзүнө бир кесим эт салмагы 100 грамм түшкү тамакка. Эрежелерден бул жумшак четтөө да 3 күндүн ичинде 2-3 килограммга арыктоого тоскоол болбойт.
Протеин
Протеиндик азыктар менен айкалышта бышкан дарбызга негизделген азыктык вариация популярдуу. Бул диета менен организмде углеводдордун жетишсиздиги арыктоого алып келет, ал эми кызыл мөмөнүн диуретикалык таасири арыктоо процессине өбөлгө түзөт. Дарбыз-белок диета учурунда майлар, ун жана кондитер азыктары, алкоголдук ичимдиктерге катуу тыюу салынат. Сунушталган продуктылар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- торпок эти;
- тоок
- Туркия;
- коён эти;
- ак эт менен деңиз балыгы.
Бул азыктар диетанын негизин түзөт. Дарбыз целлюлозасы ар бир тамактан кийин десерт жана закуска катары колдонулат. Бир суткага кеминде 2 кг мөмө жеш керек. Ошондой эле рациондо колдонууга аз майлуу сыр, сүт, табигый йогурт жана жумуртканын агы чектелген санда жол берилет. Эгерде сиз диетаны көнүгүүлөр менен айкалыштырсаңыз, анда арыктоо гана эмес, булчуң массасынын өсүшүнө да жетишүүгө болот.
гречка
Бири белгилүү жана популярные азыктары үчүн арыктоо болуп саналат гречного ботко. Эгерде сиз айкалыштырсаңыз, эки продуктуларды диеталык менюда, алар абдан эффективдүү избавиться-жылдын лишнего килограммы, натыйжасы мүмкүн тан калыштуу сизди. 5-6 күндө эле 4-5 килограммдан арыласыз. Дарбыз жана гречка менен тамактануунун эрежелери жөнөкөй. Кечки тамакка дарбыз массасын гана жесе болот (30 кг салмакка 1 кг), ал эми эртең мененки жана түшкү тамакка - жашыл жашылчалар менен гречка боткосу, майсыз эт (күнүнө 100 г чейин).
Кара нан менен
Эгер сиз ширелүү бышкан мөмөлөрдү бир кесим кара нан менен жегиңиз келсе, анда бул система сиз үчүн атайын түзүлгөн. Продукциялардын бул даамдуу айкалышы ашыкча килограммдан арылууга жардам берет. Меню катуу чектелген жана дарбыз целлюлозасы (күнүнө 10 кг дене салмагына 1 кг) жана эки кесим кара буудай нанын камтыйт. Мындай тамактануу системасында сиз 10 күнгө чейин арыктай аласыз, бирок өзүңүздү жаман сезип, алсыз жана башыңыз айланып калса, диетанын бүтүшүн күтпөңүз.
Дарбыз жана быштак боюнча
Бул диетанын менюсунда быштак колдонулгандыктан ачкачылык сезилбейт. Катуу карманууга тийиш болгон негизги эреже - быштак менен дарбызды бир тамакта айкалыштыруу мүмкүн эмес. Болбосо, тамак сиңирүү менен кыйынчылык жаралат. Эртең мененки жана түштөн кийинки тамак үчүн 150-200 грамм быштак жегиле, экинчи эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка - дарбыз массасы. Мындай диетаны бир жумадан ашык кармануунун кереги жок. Бул мезгилде сиз 2 килограммдан 4 килограммга чейин арыктай аласыз.
Каршы көрсөтмөлөр
Дарбыз массасынын чоң порцияларын кабыл алуунун узактыгы дени сак адамга зыян келтириши мүмкүн, андыктан диетаны баштоодон мурун дарыгерге кайрылуу керек. Эгерде сиз диетологдун көзөмөлү астында арыктап жатсаңыз, сунушталган мөөнөттөн ашпаңыз, ал эми өзүңүздү жаман сезсеңиз, кадимки диетага өтүңүз. Кош бойлуу кезинде мындай диетадан баш тарткан оң. Арыктоо үчүн диетаны колдонууга болбойт бир катар оорулар жана шарттар бар. Дарыгерлер төмөнкү көйгөйлөрү бар адамдарга дарбыз массасы көп диета карманууну сунуштабайт:
- ичеги жана ашказан оорулары менен (жаралар, адгезиялар);
- пиелонефрит менен;
- курч жана өнөкөт бөйрөк ооруларында;
- диабет менен;
- уролития менен.